１．今日の一言と紹介する本
コロナ禍で予定していたイベントがキャンセルになってしまう事がありました。
世の中的に大きな問題になっていますから致し方がないでしょうが、独立している個人からすると困っている人も多いでしょう。
さてどうするか。
起業して15年、生まれてから41年経ちますがこういった事態はさすがに初めて。正解がない中でどう立ち振る舞うか。何か目新しい情報があれば発信させて貰います。
それでは今日の書評『バイオハック 肉体・精神・頭脳のパフォーマンスを最適化する技術45』をしていきましょう。
２．本のサマリー
ある事実が、人生や仕事におけるパフォーマンスに大きく関係している…その事実とは、慢性的な身体の不調です。
健康度によるパフォーマンス格差の勝ち組と負け組がはっきり分かりつつある現在。どのように健康寿命を伸ばし、最高のパフォーマンスを発揮続ければ良いのでしょうか？
バイオハックとは、シリコンバレーやビバリーヒルズ、ニューヨーク、ロンドンなど欧米を中心に、世界的なムーブメントとして広がりつつある最先端のライフスタイル。本書は世界各地で数千人規模のセミナーに登壇する井口先生が、世界最先端の健康ライフスタイル情報を収集し、まとめたものとなる。
シリコンバレー式自分を変える最強の食事、デイヴ・アスプリー氏推薦。自分を覚醒させ、最高の自分をアップロードする45のメソッドとは？
３．ポイント3点
現代において、老化、肥満、病気は、すべて予防可能
クオリティーオブライフを左右するのは、実年齢よりも体の健康度
時代は、老化に抗うアンチエイジングではなく、リバースエイジング、つまり年齢を逆行させること、巻き戻すことへとシフトしつつある
４．岡崎の考察
本書では45のバイオハックが紹介されていますが、大きくまとめると、
・食習慣を改めること
・運動習慣を取り入れること
・生体検査を受けること
の3つにまとめることができます。
①食習慣
まず外食やコンビニ食をできるだけ減らしましょう。そして砂糖やグルテンを極力避けることを意識してください。結果として、ランチ後の猛烈な眠気や、夕方に訪れる疲労感、朝起きたときのだるさなどが減少するはずです。
代わりに、自然な方法で育てられた鶏肉、牛肉、天然の魚と山盛りの野菜、そして納豆や味噌汁や昆布茶などの発酵食品を取るようにしましょう。
これがパフォーマンスの最適化につながる食事法です。
②運動習慣
まずは1日15〜20分の運動を取り入れましょう。1日5000歩を目安に家の周りや、一駅分を余計に歩く習慣を持つだけでも大違いだといいます。
誰かと一緒に運動することでサボりにくくなり、孤独感を薄める効果が期待できます。ジムやヨガスタジオに入会して週2回程度通うと良いでしょう。
③生体検査を受ける
自身の体の状態を数値で可視化することで、バイオハックに対する理解もいっそう深まるでしょう。理解が深まれば実践の意欲も高まります。さらなる健康増進と病気予防につながるはずです。
何かと変化の激しい健康情報。常に最新の情報を知っている事は、健康寿命を延ばす上で賢い選択と言えるでしょう。
欧米の最新のライフスタイル、バイオハック。健康に興味がある人はぜひ読んでみてください。
