自分を操る超集中力

40万部突破！メンタリストDaiGoさんの本で1番売れているこちら。

DaiGoさんと言えばメンタリストとして活躍し、出す書籍、出す書籍、全てベストセラーという現在のビジネス書界の怪物。

テレビ出演、
企業研修、
経営者への戦略的なアドバイス、
ニコニコ動画を週4回放送、
毎日20冊の読書、
ほぼ毎日のフィットネスジム通い、

と信じられないほどの多忙さ。

しかし意外なことに子供時代は、学習障害ではないか？
と両親から心配されるほど、集中力がなくじっとしていられない子供だったそうです。

一体どのように変えていったのか？

結果、スピード、時間、全てを手に入れているその結果の原因は超集中力！科学的根拠に基づいた集中力を高める方法を紹介しています。

集中力を高めるためにどうしたらよいのでしょうか？

私たちは進化の過程で前頭葉を大きくし、他の動物にはない力を獲得しました。それが思考や感情をコントロールする力です。

この力はウィルパワーと呼ばれています。

このウィルパワーには一定の量があり、集中力を使うたびに少しずつ消耗していくそうです。
ですから集中力を高めるとは、このウィルパワーを増やしていくということになります。

そして多くの人は集中力に関して誤解をしており、それが集中力を高めることの制限になっています。

【集中力を制限している3つの誤解】
①集中力の高い人は、鍛え方を知っている
集中力というと生まれつきや、根性というふうに考えられがちですが、筋力と同じように鍛えれば強くなっていきます。
②集中力の高い人は、実は長時間集中していない
できる人は、短時間の集中を繰り返しているにすぎません。一度長時間集中し続ける事はどんな人でもできないのです。
③集中力の高い人は、疲れを脳でコントロールしている
筋肉疲労のように、疲労物質があるわけではありません。脳の疲れは感覚的であくまでそう思い込んでいるだけで脳は疲れないそうです。

ではどういったことに気をつければ集中力を高めたりウィルパワーを回復することができるでしょうか？

多々紹介なされている中で特に目新しかった3点をご紹介します。
・姿勢を気をつけているだけで、集中力がアップする
・正しい姿勢を意識すると、定期的に自分に意識が向きます。
・そうすることで集中力を高めるきっかけを掴めるそうです。

見た目だけでなく集中力という観点からも姿勢が正しい方が良いという事ですね。

低GI食品の特徴は、血糖値が穏やかに変化すること。実は、これが集中力の持続にとって非常に重要なポイントとなります。

血糖値の乱高下は体にとって非常にストレスだそうです。
血糖値が穏やかに変化する食品を意識して摂ることで集中力が高い状態を維持できます。

日中にウィルパワーを回復させたいなら、パワーナップと呼ばれる仮眠がお勧めです。パワーナップはベッドや布団等に横になる昼寝と違い、目を閉じ、じっとして休息することで疲れと眠気を取り去る脳の回復法。

15～20分のパワーナップは、夜の3時間の睡眠に匹敵し、回復した集中力や注意力は150分持続します。

昼寝とはちょっと違ったこのパワーナップと呼ばれる方法。
仮眠と記載されていましたが実際に寝るわけでは無いようです。会社で誰でも簡単にできる方法ですから、ぜひお試しください。

学校の授業中、机に突っ伏して眠ってしまった経験は誰しもあると思いますが、あのスタイルで目を閉じて呼吸のペースを緩やかに保てば、それがパワーナップとなります。

このほか集中力に関わる様々な事象や、その高め方について記載されている本作。

集中力を高めたいと感じている方はぜひ読んでみて下さい。