書評

超筋トレが最強のソリューションである

1.今日の一言と紹介する本

自宅で過ごすことが以前より増えましたが、皆さんどう過ごしていますか?
読書をする
映画を見る
家族や友人と連絡をする
などなど、いろいろありますが、筋トレに目覚めてみるのはいかがでしょうか?

正直あまり体を鍛えるのが好きな方では無いですが、同じ時間を使うならプラスになることに使いたい。そう思うと筋トレも悪くないなと思ってます(笑)

そこで今日は筋トレしたくなる1冊。Testosteroneさんの『超筋トレが最強のソリューションである』をご紹介したいと思います。

2.本のサマリー

何が目的で筋トレしてるの?」という問いにはストレス解消、体力向上、筋肉を愛してるから、闘争心の維持、趣味、本能、自尊心、自信、アンチエイジング、太りづらい体、セクシーな体、健康管理、美容、モテ、楽しいから、筋肉を愛してるからなど無限の回答があるので逆に問いたい。

なぜ君は筋トレをしていないのか?」筋トレが世の中の問題のほとんどを解決すると信じ、書籍やSNSなどで発信を続けているTestosterone。

本書はベストセラーとなった、筋トレが最強のソリューションであるに、科学的エビデンスを用いた理論的な説明を行っている。これが筋トレ自己啓発書の最高峰だ!!

3.ポイント3点

筋トレをすれば世界が平和になり、もう筋トレはとてつもなく素晴らしい

筋トレで増すのは、希望と筋肉、減るのはネガティブ思考と贅肉

考えるべきはやるかやらないかじゃね。どうやるから。やる一択。前進あるのみ。

4.岡崎の考察

筋トレしろ!以上!!!そう言いたくなるほどシンプルに筋トレ後の素晴らしさを伝えている本書。「筋トレはこの世の問題を99%解決できる」という明確で強烈な理念のもと書かれているので話はとてもシンプルです。

そこで今日は、仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか…という観点で書評をしていきたいと思います。

世界のハイパフォーマーは必ずと言っていいほど筋トレをしている
例えば、オバマ前米国大統領は、週6回、朝7時から45分間、筋トレと有酸素運動を組み合わせたワークアウトを行っているということを明かしています。また、Facebookのマークザッカーバーグも少なくとも週3回は朝一のランニングを欠かさず、世界有数の金融機関であるシティグループCEOもハードコアなトレーニングの愛好者として知られています。またこういった方々は、朝型の人が多く、一流のビジネスパーソンは傾向的に朝型人間が多いといいます。

シドニー大学の2017年研究結果
シドニー大学は2017年から進めているプロジェクトで、筋トレが脳に与えるポジティブな影響についてのいくつかの地形を発表しています。

彼らの報告で、
①高齢者でも筋トレをすると、筋力があり、認知機能が向上し、心肺機能も向上する
②認知機能は心肺機能ではなく筋力と強く関係している
という研究結果を発表しています。

テストステロンの分泌によって、自信と集中力が高まり、それが好成績につながっている
筋トレをすることによって、血中のテストステロン濃度を高めることができます。ケンブリッジ大学の研究チームの調査結果で、金融関係のトレーダーは男性ホルモンのテストステロンの濃度が高い時ほど好成績をあげている。ということを報告しています。つまりリーダーシップ、自己管理能力、タイムマネジメント、正しい努力の方法、目標設定能力、目標達成能力、そしてバリバリ働くための体力と心身の健康のために、筋トレは切っても切り離せないものだというのです。

Testosteroneさん曰く、鬼スケジュールのオバマさんもやってるんだから、時間がないとか言う言い訳は聞きたくありません!さぁ!筋トレしましょう。

5.気になるワード

筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する
人間はじっとしていると悩みや心配が止められない生き物だ。悩みや心配が襲ってきたら筋トレを帰り道にしろ。筋トレすれば悩んだり心配する余裕など消える。
自分のことが嫌いな人は他の何を差し置いてでも自分を好きになる努力をしろ
筋トレは筋肉と一緒に自尊心も育てる
他人に何を言われても自分はすごい、自分には価値があると信じろ
筋力トレーニングには、メンタルヘルスを向上させる働きがある
筋トレはメンタルヘルスに影響を与える可能性が高い、焦燥感、不安感、認知機能、睡眠の質の低下、自尊心の低下などについてポジティブに働くという多くの研究がある
筋トレをすれば世界が平和になりもう筋トレはとてつもなく素晴らしい。筋トレをすることによって、寝不足や不健康から誘発される焦燥感が改善される可能性がある
自分の限界に近い重さを用いるより、ある程度回数をこなせるちょうどいい重さのトレーニングの方が焦燥感を取り除く効果が高い
眠れない人は、高重量でスクワットすれば眠りの質が上がるから完璧だね。また筋トレがこの世の中の問題を1つ解決してしまったね。
筋トレをする気力がないから困っているんだよ!という人はウォーキングや軽いジョギングから始めてみると良い。
筋トレはこの世の問題を99%解決できる
自分を好きになれるというのは筋トレの1番大きな効果
アンチエイジングに関する商品全部まとめても筋トレには勝てん。
時の流れすら凌駕する筋肉の圧倒的パワー
筋トレって若返りの薬そのもの
やらない理由を考えたらおしまいだ。
考えるべきはやるかやらないかじゃね。どうやるから。やる一択。前進あるのみ。
筋肉に良い生活=人間良い生活。すべての道は筋肉に通ず
筋トレは人が何かを始めるのに遅すぎるなんて事はないということを我々に教えてくれている。
思い立ったら即行動だ。人生で1番若いのは常に今。年齢なんてただの数字に過ぎない。
筋トレを行った後に高齢者の記憶力が向上する
外見を磨く努力を一切せずに中身だけを見てほしいなんて甘い
筋トレするとまじで人生変わる。筋トレは正義。
モテたければ筋トレしろ
モテたいという雑念は消える。さぁ、君も筋肉出家しないか!
ドラッグくらい中毒性があって気持ちよくて、うつ病対策、健康管理、アンチエイジング、ストレス解消にもなって、続けると自信がついてモテる。体型が変わって性格も変わり仕事力も向上するものってなーんだ?
正しい努力を見極める力、定期的に周囲の人に意見を求める素直さを持って
筋肉は世界共通言語。世界のハイパフォーマーは必ずと言っていいほど筋トレしている
ハーバードメディカルスクールの研究で、定期的なエクササイズは記憶力、集中力、頭脳明晰さに関わりの深い化学物質の分泌を助けることが証明されている
体が変われば人生が変わる。筋トレで人生を超回復
何気ない一言がその人の生涯を狂わせることがある。人間は弱いんだよ。思いやりを持っていくように。
筋トレ+有酸素は最強のダイエット法である
ダイエットの目的は、体重計のメモリを減らすことではなく、理想の体型を手に入れること
健康的に美しく対象を落とすには、筋肉量の維持はマストだ。
週に2回以上筋トレしている人はそうでない人よりもガンに関連する死亡率が30%低い
恋は科学では測れないんや!
筋トレは柔軟性を向上させ、怪我を予防する
体を物理的に進化させることすら可能なんだから性格やその他の能力だって努力次第で必ず変えられる。
フィジカル弱けれりゃ、そりゃメンタルも弱いよ。
悪口陰口嫌がらせ、全部暇人のやることだから気にすんな
ケチつけてくる人は何してもケチつけてくるので思うがままに生きましょう。
筋トレは人は変われるということを教えてくれる
自分自身と自分の体に対する自己評価が向上した=自信がついたと解釈しても問題ない
筋トレで増すのは、希望と筋肉、減るのはネガティブ思考と贅肉

6.商品の紹介