短期間で〝よい習慣〟が身につき、人生が思い通りになる！　超習慣術

人生の50%を占める習慣的行動。

一体どのようにすれば自在にコントロールし、ダメな自分から、なりたい自分になれるのか？

そもそも習慣づくりには大きく３つの誤解があった。

誤解①習慣づくりは辛い
誤解②自分の行動は自分の意思でコントロールしている
誤解③習慣を作るには強い意志力が必要

メンタリストDaiGoの習慣形成術。

誰でも自動的に目標達成できる！効果99%を習慣化テクニックとは？

良い習慣は良い行動を生み、良い行動は良い結果をもたらすもの。

今日はメンタリストDaiGoさんの習慣化テクニックを簡単に5つのステップでまとめたいと思います。

①簡単なところから始める
難しいところから始めてしまい、習慣化できずに諦めてしまう。
諦め癖がつくから自己効力感（自分にはできるという感覚）が下がり、新たな習慣化に挑戦しなくなる。そんな悪循環をしないためにもまずは簡単なことから習慣化しましょう。
特に脳の疲れていない朝に良い習慣をつけるのがオススメ！

②週4回60日やる
メンタリストDaiGoさんは簡単な行為であれば25日を超えたあたりで習慣化でき、難しい行為は50から60日続けられると習慣化しやすいと言います。まずは継続を。

③if then プランニング
if then プランニングとは、簡単に言えば、Ａが起きたらBをする、Aの状況に陥ったらBをするというように、習慣化した行動のタイミングをあらかじめ決めておく方法です。習慣化の帝王だといいます。

朝起きたら、
携帯を触りたくなったら、
YouTubeを見たくなったら、
先に何か良い行動をする。
そんな条件付けをしましょう。

④コミュニティを作る
同じ目標を持った仲間がいると、頑張りやすいもの。
とくにモニタリング、人から見られてると思うと人は頑張れることも多いです。同じ目的をもった仲間と行動を共にしたり、情報共有していきましょう。

⑤出来なくても自分を責めない
出来なくても自分を責めてはいけません。そもそもやろうとしてるだけ偉い！自分を責めると自己効力感が下がり、悪循環をします。リセットして、やらなかったことよりも、やれたことに意識を向けましょう。

科学的な習慣化のメソッドが多数紹介されている本書。良い習慣をつけたい方は手にとってみてくださいね。