スポーツメンタルコーチという職業。実は最近のスポーツ選手は、メンタルコーチをつけることが多いと聞きます。この書籍の中でも実際のオリンピック選手との体験が出てきて面白かったです。

特に心に残ったエピソードをいくつかご紹介しましょう。
① 2016年ボルダリングで世界一となった楢崎選手とのエピソード
2016年世界一となるも、その後不調に。2020年東京オリンピックの出場をかけた試合で返り咲きます。その原因を次のように語っています。
「2018年の悔しさを経てメンタルコーチングに本腰を入れて自分と向き合う時間を増やしたことが、すごく大きかったと思います。自分のことをいろいろな角度から俯瞰して、客観的に見られるようになりました。そのおかげで、本番でミスをしても、そのことにとらわれなくなって、焦りや怒りや不安といった感情が起きにくくなったのです。要するに、終わった過去に振り回されないで、今に集中できるようになったんです。
心を整えるって、パフォーマンスを安定化させるために大事ですね。

②「強い心を持つべき」は誤解
心には強いも弱いもないといいます。あるのは、その時々の状態だけであり、大切な事は、その状態がパフォーマンスにとって良い状態なのか、悪い状態なのかだけ。自分は心が弱いという思い込みが考え方のベースにあると、自分自身を否定的に捉えざるをえなくなります。
自分に対してマイナス評価は、それだけで心を萎縮させてしまい、結果的に、そのことが本番で力を発揮できない一大要因となり得るそうです。自分は心が弱い、という思い込みはやめましょう。

③最高の心の状態
強い心、弱い心などというものはない。あるのは、心が良い状態か、悪い状態か、そのどちらかだけ。では理想的な心の状態とはどのようなものなのか？
何事にも揺さぶられない、フラットで、無心な状態です。スポーツの世界ではゾーン、無我の境地などと表現される極限の集中状態です。つまり、自分の持てる力を100%発揮するには、目の前の課題に集中して取り込むことが大切です。未来も、過去もなく人生には今しかありません。目の前の出来事に集中しましょう。

④無意識の脳の癖(意味付け)から自由になる
ここぞという時に結果を出すには、いつでも良い心の状態、つまりフラットな心の状態でいることが欠かせません。どんな大きなミスを犯したときでも、心をフラットな状態に戻す事は可能だといいます。
そのために大事なのが脳の癖。特に脳には、意味付けする癖があります。
例えば野球で、ノーアウト満塁の場面。多くのピッチャーは、「まずい、これはピンチだ」と思い焦ってしまうでしょう。
しかしこの、ピンチだという焦りは脳の癖付けに他なりません。まずいも、まずくないもなく、ただ満塁であるというだけです。余計な意味付けはせず目の前のやるべきことに集中するように意識しましょう。

⑤結果にとらわれない
では意味付けをしないために意識する事は何でしょうか。それが、結果にとらわれないということです。もちろん結果への強いこだわりを持つこと自体は悪いことではありません。しかし結果にのみとらわれてしまうと、心が揺さぶられます。
結果を出したい時こそ、結果だけにこだわってはいけない。結果自体ではなく、そこに至る過程を大切にして自分のベストを尽くそう、自分のプレーをしている姿を見てもらって誰かを勇気づけたい、育ててくれた親にプレーを通して感謝の気持ちを伝えたい、こんな思いを持って行動するようにしてください。

基本的ですが、とても大事なことがまとまっている一冊でした。メンタルについて学びたい方はぜひ手に取ってみてください。

文章は一度書いてしまえば半永久的に働いてくれる、いわば営業部隊の1つ。人を動かすことができる文章力を身につけたら、様々なビジネスシーンでメリットがあることでしょう。

本書で紹介されている各技術は全体で3ステップとなっています。全体的な概要という形で今日は書評していきたいと思います。

◇ステップ1◇　書かない三原則
①あれこれ書かない
あれこれと内容を詰め込みすぎた文、長文はすぐに飽きられます。狙う結果を1つに絞込み、あえて短文にすることで読み手の想像力を利用しましょう。

②きれいに書かない
美しいだけの文章、理路整然とした表面的な文章では人の心は動きません。感情を込めた文章で、読み手の想像力を刺激し、感情を引き出しましょう。

③自分で書かない
自分の頭の中に答えはありません。書く前の準備で全て決まります。相手の読みたい内容、求めている言葉を探りましょう。

◇ステップ2◇　人を動かす7つのトリガーから1つを選択する。
人が行動したくなるトリガー(引き金)は次の7つだといえます。伝えたい相手がどのトリガーによって行動するのかを選択しましょう。
①興味、夢中になれること
②本音と建前
③悩み
④損徳
⑤みんな一緒
⑥認められたい
⑦あなただけ、自分だけ特別扱いされたい

◇ステップ3◇　人を動かす文章を書くための5つのテクニック
①書き出しはポジティブに
明るい調子で書き始めると、それだけで相手の心をつかみ、その先を読みたいと思わせることができます。
「お疲れ様です」を「おはようございます」に変えてみたり、「先日はありがとうございました。〇〇の件はとても勉強になりました。」などと書き出してみましょう。

②何度も繰り返す
同じ意味と感情を、文章の中で言葉を変えて繰り返していきます。意味と感情を繰り返すことによって何が起きるかというと、文章の説得力が上がるというのです。
ただし注意点があります。同じ言葉を繰り返すと効果が下がってしまいます。一番伝えたいメッセージを言い換えたり、連想させる言葉を考えて使いましょう。

③話しかけるように書く
きれいな文章を読んでも心には残りません。きれいに書くよりも、話しかけるように書くと良いといいます。誰に向かって伝えているのか？読み手に合わせて言葉を変えるのも効果的でしょう。
年上なのか、同世代のか、年下なのか。相手に合わせた言葉遣いを使いましょう。会話を文章化するだけで、説得力は上がると覚えておきましょう。

④上げて、下げて、また上げる
最初はポジティブに書き始めて、そのままポジティブのままで話が進むと文章にメリハリがなく、面白くなくなってしまいます。ジェットコースターのように感情を揺り動かすことで、相手は文章の結論により大きなワクワク感を覚えるのです。
大ヒットする映画や小説のストーリー展開なども、基本的には上げて、下げて、また上げてという構造になっています。

⑤追伸をつける
あらゆる文章の中で人が最も読み、心に残るのは推進部分だといいます。
追伸をつけるときのポイントは2つ。
1つ目のポイントは、推進の前の部分でいちど、きちんと話を終了させておくこと。
2つ目のポイントは、追伸の短文の中にクライマックスを作ること。
つまりあなたが伝えたい願望や、相手に行動させたいことを書くようにしてください。実践しやすく、文章の持つ力強さを再認識させられる1冊でした。お勧めです。

ミリオンセラーを始め、大ヒットした書籍のエピソードを中心に綴られている本書。知っている書籍の名前がたくさん登場し、この書籍もサンマーク出版だったのか！と何度も驚かされます。どのようにヒット作を生み出しているのか。特に印象に残った3点をご紹介したいと思います。

①柳の下に金魚を放て
出版業界では、柳の下にどじょうが6匹も7匹も潜んでいると言われるそうです。いわゆる二番煎じと言われるやつですね。しかしそれでは仮にうまくいったとしても面白い仕事にはならないといいます。

驚きがあるかないか？
半歩先を照らしているか？
早すぎもせず、遅すぎもしていないか？

そうして作られた企画を、仕事として世に送り出し、2匹目のどじょうではなく、一匹目の金魚を放つような仕事をしましょう。

②運がよくなる生き方をしているか
生きていく上で、運の観点は、とても大事なことの1つです。それでは運がよくなる生き方とはどういった生き方でしょうか？大きな成功をしている人たちは、もちろん運がいいわけですが、そういう人たちに限って、ものすごく謙虚で、威張ったりしないのです。トップクラスの仕事をしてきた人ほど、腰が低く、気遣いもできるといいます。そしてもう一つが、ツキのある人と付き合うということ。運やツキはうつるもの。ついてる人との付き合いを積極的にしていきましょう。

③人間は「首から上」より「首から下」
頭を使って仕事をするのもとても大事なことです。しかし、頭だけで仕事をしていても、うまくいかないことも多々あります。首から上の頭で仕事をしようとするのではなく、むしろ首から下で仕事をする。足を使う、体を使う、金を使う、心臓を使う、度胸と行動力を使う。最もやってはいけないのは、会社の看板で仕事をすることだと思います。

会社の知名度や規模を背景にして、相手の納得感を引き出せると計算して仕事をする。こういった首から上の仕事だと成果をあげる事はできません。

「雨の日、風の日、訪問日和」

人が嫌がる、雨の日や風の日にこそ大事な人を訪問してみる。他の人が行きたがらないからこそ、相手はありがたく思ってくれることでしょう。考えることばかりに偏ってしまっている人は、首から下、すなわち体を動かして仕事をすることを意識してみてください。

方法論というよりも、考え方を大事にした一冊。出版業界に興味がある方にはとくにおすすめです。