片付けられなくて困っている…ものが溢れかえって、何から手をつけてよいのかわからない。年末の、大掃除のシーズン。片付けについて悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？

そこで今日ご紹介する書籍から片付けの基本三原則をご紹介する形で書評としたいと思います。

①選択肢を絞り込む
まず片付けの基本三原則をご紹介する前に、片付けに悩む人には、例外なくある共通点があります。その共通点とは、なかなか物が捨てられないという問題。そもそもなぜ、私たちはものを捨てられないのでしょうか？ものが捨てられないという心理を分析すると、3つの心理効果が働いていることがわかります。

1.選択回避の法則
選択肢が多くなりすぎると人間はものを選べなくなるという法則

2.損失回避の法則
人間は自分が損することを非常に恐れる存在だという法則。得ることよりも失うことを恐れてしまう傾向にあります。

3.保有効果
自分が所有したものに、より高い価値を感じてしまうという法則

そして、これらをまとめて言うなら、ものが捨てられない問題の正体は、現状維持の法則なのです。これをいかに乗り越えられるかが、片付けのポイントだとおさえてください。そのために大事なことが選択肢を絞り込むこと。現状維持を捨て、本当にやるべきことに集中しましょう。

②取り掛かるまでの時間を最短にする
自由な時間を増やし、人生を最大化するための片付けの原則②は、初速最大化の原則です。これは、次の行動に取り掛かるまでの時間を最短にする、ということです。片付けとは、やるべき事にとりかかりやすい環境を作る、という事でもあるので、動きやすい環境を作るということが1番の目的です。
そのために意識すべきことの1つ目は、必要なものが手に取りやすい環境です。行動のために必要なものを手に取りやすい場所に置くようにしましょう。
2つ目は、手順を減らすことです。何かをするときに取り掛かるための手順を、1つでも多く減らせるようにしましょう。完璧に整ってからでないと動けないという人がいますが、完璧に整えると手順が増えてしまいます。むしろ整ってない中ですぐ動くこと、そして動き始めたら動きやすい環境を整えることを意識しましょう。

③ローコスト管理の原則
片付けについて、ただものを減らせば良いというものではありません。片付けていらないもの、処分するものを決めるときの基準はいろいろありますが、自由な時間を増やす、人生を最大化するという、目的においては管理コストが高い物を省くことを考えましょう。
管理コストが高いのは、例えば洗濯。洗濯をするときに洗濯板で洗った場合、管理コストが高くなることになります。洗濯機を使ったほうが、大きなものを持つことになりますが全体の管理コストが下がるわけです。

・そのものを持った時に、自分の管理コストが下がるかどうか？
・そのものを持っていることによって、自分の管理コストが上がらないか？

このことを基準に必要なものと必要がないものを選択しましょう。非常に合理的で、参考になる一冊でした。片付けに悩んでいる方は手に取ってみてください。

新しいアイディアを生み出していく発想力を必要としないという人はあまりいないでしょう。では具体的になぜ発想力が必要なのか？私たちが発想力が必要とする理由からまとめていきましょう。

①私たちに発想力が必要な3つの理由
1つ目は真面目にやるより成果が出るから。
うまくやろうとするよりも、楽しんでクリエイティブやろうとした方が最終的な成果は出やすいものです。
2つ目は変化に強くなれるから。
時代が変化する際、当然自分も変化する必要があります。変化に対応する際、それまでの考え方を置いて、新しい思考をする必要があるでしょう。
3つ目は幸福度が上がるから。
クリエイティブな気持ちで遊び心が増し、日々の幸福度が増します。

②嫌な感情が起きたときに発想力を上げる方法
発想力を必要とする場面は多々考えられますが、1番多いのはいざ問題が起きた時でしょう。しかし問題に直面した時、クリエイティブな思考に行くよりも、ネガティブな思考によってしまう人もいると思います。
そんなネガティブな思考に傾いたときに対処する方法は次のフレーズを3回唱えてみるだけといいます。「この問題のせいで嫌な気分になったら、私はクリエイティブな活動を選ぶ！」単純な方法ですが、実験結果を見ると、この手法を使った被験者の多くはポジティブな気分になり、その影響は1週間を過ぎても持続し続けたといいます。簡単な方法ですからぜひお試しください。

③会議で良いアイディアを20%で安くする方法
大手人材サービスグループの調査によれば、1万人規模の企業では1年間約67万時間が無駄な会議に費やされているという結果が出ています。ではどのようにすれば会議でアイディアが活性化するのか？その答えが、立ったまま会議を行うという方法です。立ったまま会議を行った方が20%も新しいアイディアが出やすくなるといいます。無駄な会議が多いと感じている方は、スタンディング会議を取り入れてみてはいかがでしょうか？

④とにかく他人に褒めてもらう
他者の存在が創造性につながる事は科学的にも実証されています。さらに他人に自分を褒めてもらうと良いアイディアが生まれるという研究結果が出ています。
具体的には、「あなたは本当に知的。頭の回転が早くて何事も明確に表現できるし、多くの女性の日本のような存在ね。あなたが討論会に参加したことがあったけど、とても刺激を受けたわ」といった感じで、褒め殺しに近い手紙を用意し被験者に送ります。その結果、心理テストにおいて、何もせずに問題に挑んだ挑戦者より32%も正答率が高くなったそうです。褒めてくれる人と付き合うようにしましょう。

心理学的な観点から発想力を磨きたいと考えている方、お勧めできる1冊だと思います。

まず質問ですが、皆さんは自分が満足でき、充足する収入や環境を把握していますか？

例えば、カフェでコーヒーを頼むとしましょう。店によってはサイズを控え、自分の好みに合わせた注文をし、適当な大きさのコーヒーをもらいます。この時、頼んだコーヒーがビアジョッキになみなみと注がれて出てきたらどうでしょうか？
おそらくは、こんなにいらない、飲み切れない、もったいない、など様々な感情がわき起こるはずです。お金にも適切なサイズがあるのです。今の自分が美味しく飲めるコーヒーの量はわかっているのに、お金に関しては物差しがなく、適量をわかっていない。

お金の適量をすれば振り回されない。入ってくるお金が増えれば、幸せになることができると考えがちですが、どんなにお金の稼ぎ方を知っていたとしても正しいお金の使い方をしておかないと、人は幸せになれないのです。それではポイントを4点ご紹介していきます。

①貯めるべきは、お金よりも努力
毎月確実に貯金しているとしたら、その目的は手元にあるお金を増やすことでしょうか？しかし、その行為自体が、逆に将来の執行を増やすことを妨げている可能性があるとしたらどうでしょう。
留学するための学費を貯める、独立のために準備金を貯める、そんなふうに何か明確にやりたいこと、将来に向けた目標があって、その資金のために貯金をする場合を除き、貯めること自体が目的の貯金には意味がないといいます。
若い会社員がコツコツ貯金したとしても、年間で溜められる額には限界があります。それなら将来に投資をし、収入を上げていったほうが、結果的に豊かになれる可能性は高いでしょう。お金をためるよりも、努力を貯めましょう。

②無限ループを回す4つのステップ
無限ループとは、好きなことを選択し、そこに集中してお金を使い、それが稼ぎになり、さらなる選択と集中を行い、収入が増えていく仕組みのこと。
そのために次の4つのステップが大事だといえます。
ステップ0 自分が好きなことを見つける
ステップ1 好きなことを極めていく
ステップ2 好きなことを収入に結びつけていくための工夫をする
ステップ3 好きなことで得たお金を再投資する
ほとんどの人はステップ0自分が好きな事を見つける、というところで止まってしまうもの。また見つかったとしても極めるほどの努力はなかなかできません。しかし好きなことでお金を稼ぎたいと思うなら極めていくという前提を持つ必要があるでしょう。

③直感によって下された判断の90%は的中する
イスラエルの大学の研究では、直感によって下された判断の90%は的中するという結果が出ています。つまり、人は意識的、論理的思考しても無理なことに対して、直感的に判断することで正しい選択ができるといいます。
好きなことをお金に変えていこうとする時、それができるかできないかの分け目はチャンスをものにできるかできないか。自分に自信を持って、ポジティブに何でもトライしてみようと思ってみること。直感に従って正直に行動するとうまくいくものです。

④お金を使ったら、必ず仕事に結びつける
たとえ趣味で旅行をしたとしても、そこにお金を支払っているのなら何か仕事に結びつけようという意識を持ちましょう。支払った分以上のリターンを、価値をなんとか得ようと考えるのです。たとえ飲み会であっても、そこで出会った人が何人かいたら新しいビジネスができるかもしれません。
旅行だったとしても出会いや感じたことをヒントに、何か企画を立てられないだろうかと考えてみる。すると好きなことに使ったお金に無駄がなく、大きなリターンを生むことにつながります。

好きなことをお金に変えたいと思っている方。お勧めできる1冊だと思います。

文章は一度書いてしまえば半永久的に働いてくれる、いわば営業部隊の1つ。人を動かすことができる文章力を身につけたら、様々なビジネスシーンでメリットがあることでしょう。

本書で紹介されている各技術は全体で3ステップとなっています。全体的な概要という形で今日は書評していきたいと思います。

◇ステップ1◇　書かない三原則
①あれこれ書かない
あれこれと内容を詰め込みすぎた文、長文はすぐに飽きられます。狙う結果を1つに絞込み、あえて短文にすることで読み手の想像力を利用しましょう。

②きれいに書かない
美しいだけの文章、理路整然とした表面的な文章では人の心は動きません。感情を込めた文章で、読み手の想像力を刺激し、感情を引き出しましょう。

③自分で書かない
自分の頭の中に答えはありません。書く前の準備で全て決まります。相手の読みたい内容、求めている言葉を探りましょう。

◇ステップ2◇　人を動かす7つのトリガーから1つを選択する。
人が行動したくなるトリガー(引き金)は次の7つだといえます。伝えたい相手がどのトリガーによって行動するのかを選択しましょう。
①興味、夢中になれること
②本音と建前
③悩み
④損徳
⑤みんな一緒
⑥認められたい
⑦あなただけ、自分だけ特別扱いされたい

◇ステップ3◇　人を動かす文章を書くための5つのテクニック
①書き出しはポジティブに
明るい調子で書き始めると、それだけで相手の心をつかみ、その先を読みたいと思わせることができます。
「お疲れ様です」を「おはようございます」に変えてみたり、「先日はありがとうございました。〇〇の件はとても勉強になりました。」などと書き出してみましょう。

②何度も繰り返す
同じ意味と感情を、文章の中で言葉を変えて繰り返していきます。意味と感情を繰り返すことによって何が起きるかというと、文章の説得力が上がるというのです。
ただし注意点があります。同じ言葉を繰り返すと効果が下がってしまいます。一番伝えたいメッセージを言い換えたり、連想させる言葉を考えて使いましょう。

③話しかけるように書く
きれいな文章を読んでも心には残りません。きれいに書くよりも、話しかけるように書くと良いといいます。誰に向かって伝えているのか？読み手に合わせて言葉を変えるのも効果的でしょう。
年上なのか、同世代のか、年下なのか。相手に合わせた言葉遣いを使いましょう。会話を文章化するだけで、説得力は上がると覚えておきましょう。

④上げて、下げて、また上げる
最初はポジティブに書き始めて、そのままポジティブのままで話が進むと文章にメリハリがなく、面白くなくなってしまいます。ジェットコースターのように感情を揺り動かすことで、相手は文章の結論により大きなワクワク感を覚えるのです。
大ヒットする映画や小説のストーリー展開なども、基本的には上げて、下げて、また上げてという構造になっています。

⑤追伸をつける
あらゆる文章の中で人が最も読み、心に残るのは推進部分だといいます。
追伸をつけるときのポイントは2つ。
1つ目のポイントは、推進の前の部分でいちど、きちんと話を終了させておくこと。
2つ目のポイントは、追伸の短文の中にクライマックスを作ること。
つまりあなたが伝えたい願望や、相手に行動させたいことを書くようにしてください。実践しやすく、文章の持つ力強さを再認識させられる1冊でした。お勧めです。

売れるセールスマンほど無意識にここで描かれている手法を実践していることは間違いないでしょう。ですから、自分が売りたいものを売り込んでいくためにも、もしくは不要なものを買わされないためにも、この心理的トリガーを押さえておくのは非常に有効だと思います。

①一貫性の原理を活用する
一旦購買決定をしたお客は、ついで買いをするなど、最初の購買行動と一致した行動をとり続けようとします。例えばカーセールスのケースを考えてみましょう。
最初は乗れればいいと思って車の購入を決定します。そして話を進めていくと、
さらに特別なサービスが…
実はもっとお得にする方法が…
今だけ特別に…
などと言われ、追加オプションをいくつも選択してしまい、結局想定していたよりもかなりの高額になってしまうようなケースがあると思います。
これは一度購入すると決めると、他の提案をされてもそのまま同じ購入をするという行動を一貫して取ろうとする原理が働いている結果です。
もしあなたが売り込みを考えているなら、小さなイエスを積み重ねこと。まず購入の決断をしやすいものから進めるようにしましょう。

②顧客の特徴を知る
お客を知ること。何がお客を買う気にさせるのか、あなたの商品を買う感情的、合理的理由がわかれば、売れる手がかりをつかんだも同然となります。セールスと言われると、売り込むことばかりを考えてしまいます。しかし大事な事は相手にとって必要な、求めているものを提供すること。
あなたの商品が満たすべき基本的なニーズがどこにあるのか、お客のニーズや特徴を理解すれば、非常に効果的なセールスが組み立てられるはずです。まずはお客を知ることから始めましょう。

③人は感情で買って、理屈で納得する
購買を決定する最初のきっかけは、感情です。心がイエスになった商品しか買う事はありません。コピーを書くこととは言葉や感情を感覚的に神の上に溢れ出させることだといいます。セールスもまた、コピーライティングと同じように考えるべきでしょう。多くの人は理屈で売ろうとしてしまいますが、感覚で売ることと理屈で売ることの違いがわからなければなりません。

④100%満足させろ！
感情の面でもイエス、理屈の面でもイエス。しかしなかなか最後の1歩が踏み出せない。そんなことがあります。その理由は、せっかく稼いだお金を無駄に使いたくない、少しでも確かなものに使いたい、100%満足できるものでありたいという、保証という概念が働くからです。この概念を、満足の確約といいます。
例えば、セールスの最後にこのように言われたらどうでしょうか？
万が一お客様にご満足いただけなかった場合は、お好きな時にいつでもご返品いただいて構いません。お試し期間もありません。いつでもご返品いただければ、代金を全額お返しします。ここまで念押しされたら、購入するしかないでしょう。そしてえてして多少不満足があっても返品にまで至る人は少ないものです。

このほか、とてもわかりやすく人の心が動く、心理的トリガーを解説した本書。素晴らしい一冊でした。お勧めです。

なぜDaiGoは友達が多くないにもかかわらず、いろいろなビジネスをやることができているのか？

それは自分の弱点を自覚した上で、付き合うべき人間を見極め、そこに持てる集中力、知識、時間を注ぎ込むことで、必要な人的ネットワークを築いてきたから。

人間関係や人脈作りは科学です。外交的な人、コミニケーション能力の高い人の真似をするのではなく、今のあなたの性格を生かしながら、最高のネットワークを築いていくことができます。

メンタリストがすすめるネットワーク(人脈)の築き方とは？

人脈を作ることの価値を感じている人は多いと思います。
実際に心理学的には次のようなことが言われているそうです。孤独な人がネットワーキングに成功し、充実した人間関係で入れた場合、寿命が15年延びる。職場に3人の友達がいると、人生の満足度は96%も上昇する。

では人脈を広げたり、人間関係を深めるために大事なことをまとめていきましょう。

①自ら行動し魅力的な自分を作る
当然ですが相手も付き合う人を選びます。だから人脈を広げることばかり考えるのではなく、自分を磨くことを意識しましょう。自分で行動を起こすことですか変化は起こりません。

②スーパーコネクターと付き合う
たくさんの人と付き合うのが苦手、という人もスーパーコネクターとの付き合いを大事にすれば一気に問題解決します。スーパーコネクターとは、簡単に言うと顔の広い人。職種や年齢、地域、趣味などのジャンルを横断し、様々な人とつながりがあるとのことです。
このスーパーコネクターとのつながりを大事にすることで、自分にとって必要だと思われる各ジャンルにおいての問題解決をすることができます。

③適切な接触回数を持つ
この人は！と思える人との距離を縮めるために、科学的に適切な接触回数があります。私たちには、同じ人に何度も会うと相手を好きになるという本能が備わっています。心理学では単純接触効果と言われるものです。
アメリカのノートルダム大学の研究結果、最低でも15日2回のペースで相手とコンタクトを取らないと、好意は薄れていくということがわかっています。この人は！と思う人とは定期的な接触を持つようにしましょう。

④人のことを褒めましょう
アメリカのオハイオ州立大学の実験によると、他人のことを積極的に褒める人ほど、相手から親近感を持たれる傾向があるということがわかっています。親密な関係を作りたいと思う人は積極的に褒めるようにしましょう。

⑤話をよく聞く
人は話をしたい生き物です。話を聞いてもらえているときの満足度は、おいしいご飯を食べている場合や、お金をもらった時と同じ位満足度が高いそうです。だからしっかりと話を聞くようにしましょう。自分の話をしっかり聞いてもらえたということがあなたとの人間関係に高い満足度を感じるようになります。

人脈を作りに悩んでいる方。ぜひ読んでみてください。

なぜ、計画倒れしてしまうのか…私たちの心には、計画したことを達成させたいという性質、一貫性の原理があります。計画倒れとは、自分との約束を破ったことになり、気持ちを落ち込ませてしまいます。

計画倒れのダメージを回避するために不可欠なもの、それが段取り力。科学的に正しい段取りの整え方を身に付けて、あなたが本当にやるべきことだけに集中できる状態を手に入れる。

科学的に実証された、エビデンスのある手法によって計画倒れを回避しましょう！最高の結果を思いのままに出すための計画術とは？

「無計画は失敗を計画すること」という格言がありますが、段取りや計画性の大事さを知らない人はいないでしょう。ただ多くの人は、計画建ての前段階のゴール設定から間違ってしまうことが多いといいます。

目標設定やゴールの設定方法については、心理学、行動経済学、脳科学などの分野で、様々な研究が行われ、数多くの手法が紹介されていますが、試してみてもあまりうまくいかない…ということも。

そこで今日は、本書籍の中で紹介されている、現時点で最もエビデンスのあるゴール設定方法、「MACの原則」をご紹介します。

①MACの法則とは？
MACの法則とは下記の3つの要素の頭文字をとった法則となります。
M…メジャーラブル、測定可能性
目標(ゴール)が数値として測定可能なこと

Ａ…アクショナブル、行動可能性
目標(ゴール)を正確に把握し、そこにたどり着くまでのプロセスを明確に描き出せること

Ｃ…コンピテント、適格性
目標(ゴール)を達成することが、自分の価値観に基づいていること

②この3つの観点から目標を見直す
あなたが何か目標を定め、段取りをつけようとする時、この3つの視点から、取り組むべき目標が、本当に自分が取り組むべき目標かどうかをチェックしていきましょう。
例えば、自分がプロジェクトリーダーとして取り組んでいるイベントを成功させる、彼女彼氏を作りたい！といった目標があったとしましょう。それぞれの目標達成に向けて段取りを立てていく前に、MACの原則に照らし合わせていくわけです。

③使用例
自分がプロジェクトリーダーとして取り組んでいるイベントを成功させるというゴールがあった場合を検討してみましょう。

・メジャーラブル
集客の目標人数や当日の売上額、SNSでの拡散度合いなど、イベントの成功の基準を数値化

・アクショナブル
集客、売り上げ等の数値目標をクリアするために、イベント前にできる仕掛けを具体化

・コンピテント
プロジェクトリーダーとして動く自分にとって、そのイベントが目標の集客、売り上げを達成する事は喜ばしいかどうかを考える

数字を設定し、プロセスがきちんと進んでいる感覚があることで、物事は計画通りに進みやすくなるといいます。特に目標そのものが自分の価値観に合致しているか、コンピテントを考えるため、手に入る成果が自分にとって意味があると納得感があるので、感情に左右されずに行動に専念することができるそうです。

計画倒れが多いという方、すぐに実践できるものなのでぜひお試しください。

人生の50%を占める習慣的行動。

一体どのようにすれば自在にコントロールし、ダメな自分から、なりたい自分になれるのか？

そもそも習慣づくりには大きく３つの誤解があった。

誤解①習慣づくりは辛い
誤解②自分の行動は自分の意思でコントロールしている
誤解③習慣を作るには強い意志力が必要

メンタリストDaiGoの習慣形成術。

誰でも自動的に目標達成できる！効果99%を習慣化テクニックとは？

良い習慣は良い行動を生み、良い行動は良い結果をもたらすもの。

今日はメンタリストDaiGoさんの習慣化テクニックを簡単に5つのステップでまとめたいと思います。

①簡単なところから始める
難しいところから始めてしまい、習慣化できずに諦めてしまう。
諦め癖がつくから自己効力感（自分にはできるという感覚）が下がり、新たな習慣化に挑戦しなくなる。そんな悪循環をしないためにもまずは簡単なことから習慣化しましょう。
特に脳の疲れていない朝に良い習慣をつけるのがオススメ！

②週4回60日やる
メンタリストDaiGoさんは簡単な行為であれば25日を超えたあたりで習慣化でき、難しい行為は50から60日続けられると習慣化しやすいと言います。まずは継続を。

③if then プランニング
if then プランニングとは、簡単に言えば、Ａが起きたらBをする、Aの状況に陥ったらBをするというように、習慣化した行動のタイミングをあらかじめ決めておく方法です。習慣化の帝王だといいます。

朝起きたら、
携帯を触りたくなったら、
YouTubeを見たくなったら、
先に何か良い行動をする。
そんな条件付けをしましょう。

④コミュニティを作る
同じ目標を持った仲間がいると、頑張りやすいもの。
とくにモニタリング、人から見られてると思うと人は頑張れることも多いです。同じ目的をもった仲間と行動を共にしたり、情報共有していきましょう。

⑤出来なくても自分を責めない
出来なくても自分を責めてはいけません。そもそもやろうとしてるだけ偉い！自分を責めると自己効力感が下がり、悪循環をします。リセットして、やらなかったことよりも、やれたことに意識を向けましょう。

科学的な習慣化のメソッドが多数紹介されている本書。良い習慣をつけたい方は手にとってみてくださいね。

著者累計330万部。日本唯一のメンタリストとして数百のテレビ番組に出演し、企業のアドバイザーやプロダクト開発、作家、大学教授として活躍中。日々インプットした膨大な情報、スキルを独自の勉強法で体得し、驚異的な成果を上げ続けている。

さらに1日10から20冊もの本を読むというメンタリストDaiGo。

文章を読めることと、その内容を自分の人生に役立てることができるかは別ものです。では一体どのようにすれば、その内容を自分の人生に役立てることができるのか？

メンタリストDaiGoの、50倍の生産性が手に入る読書のサイクルとは！？

少しでも早くたくさんの本を読みたい。そう思っているに方のために今日はメンタリストDaiGoの読書法についてご紹介していきましょう。

結論から言うと、本から得た知識をアウトプットできるかどうかは、1つ目の本を読む準備をしているかどうかで7割決まります。

1つ目の本を読む準備とは、その読書の目的を決めること。

どんな意図を持って、どんな目的を持ってその本を読むのか。その意識を持つだけで記憶の定着が大きく変わるといいます。

知識を深めるためなのか、
知識を広げるためなのか、
純粋に楽しむためなのか、
新しいスキルを身に付けるためなのか、

当然ですがそれらによって読み方は変わってくるでしょう。

そして、読書前の心構え。

1.全部を読もうとしない
2.早く読む目的は重要な箇所を探すこと
3.為になる本は熟読する

全部をちゃんと読もうとすると、大変な意志力を使うことになり、読書そのものが嫌いになってしまいます。全部を読めなくても良い。そういう前提で必要な情報を得るために読書をする。1冊の中の重要な箇所とそうでない箇所を判別するために早く読み、重要なところは何度も熟読しましょう。全部頭に入れたいという素晴らしい本は、何回も熟読すべきなので、そもそもスキミングの対象外です。

また理解が追いついていない、しかし深く理解する必要があるものに関しては、早く読むことよりもしっかり読むことを大事にしてください。

ベースとなる知識がなければ、読書を速くすることができない、というのがメンタリストの見解です。

実際、メンタリストDaiGoも毎日10から20冊はスキミングをしており、実際に熟読するのはそのうちの数冊だといいます。スキミングとは簡単な言い方をすると、重要な箇所の拾い読み、と言えるでしょう。

最後にスキミングの方法をご紹介します。

①表紙、帯を読む
タイトルやキャッチコピーには、本の要点が書かれている

②目次を読む
知りたい！まだ知らない！と思った章や見出しを探す

③気になる1つの章を読む
自分のレベルと照らし合わせる。知っている、知らない情報が半々位が1つの基準。

スキミングの結果、熟読に値する本かそうでないかを判断する。熟読に値する本を探すために早く読む。かなりの時間短縮になる読書法であることは間違いないと思います。

書評を書くためにも、すべての本を熟読している岡崎としては、なかなか採用しにくい読書法ではありますが（笑）

本を1冊でも多く読みたい。いろいろな読書法を試したが、いまいち実践できていない。そういった方は試してみてはいかがでしょうか？

40万部突破！メンタリストDaiGoさんの本で1番売れているこちら。

DaiGoさんと言えばメンタリストとして活躍し、出す書籍、出す書籍、全てベストセラーという現在のビジネス書界の怪物。

テレビ出演、
企業研修、
経営者への戦略的なアドバイス、
ニコニコ動画を週4回放送、
毎日20冊の読書、
ほぼ毎日のフィットネスジム通い、

と信じられないほどの多忙さ。

しかし意外なことに子供時代は、学習障害ではないか？
と両親から心配されるほど、集中力がなくじっとしていられない子供だったそうです。

一体どのように変えていったのか？

結果、スピード、時間、全てを手に入れているその結果の原因は超集中力！科学的根拠に基づいた集中力を高める方法を紹介しています。

集中力を高めるためにどうしたらよいのでしょうか？

私たちは進化の過程で前頭葉を大きくし、他の動物にはない力を獲得しました。それが思考や感情をコントロールする力です。

この力はウィルパワーと呼ばれています。

このウィルパワーには一定の量があり、集中力を使うたびに少しずつ消耗していくそうです。
ですから集中力を高めるとは、このウィルパワーを増やしていくということになります。

そして多くの人は集中力に関して誤解をしており、それが集中力を高めることの制限になっています。

【集中力を制限している3つの誤解】
①集中力の高い人は、鍛え方を知っている
集中力というと生まれつきや、根性というふうに考えられがちですが、筋力と同じように鍛えれば強くなっていきます。
②集中力の高い人は、実は長時間集中していない
できる人は、短時間の集中を繰り返しているにすぎません。一度長時間集中し続ける事はどんな人でもできないのです。
③集中力の高い人は、疲れを脳でコントロールしている
筋肉疲労のように、疲労物質があるわけではありません。脳の疲れは感覚的であくまでそう思い込んでいるだけで脳は疲れないそうです。

ではどういったことに気をつければ集中力を高めたりウィルパワーを回復することができるでしょうか？

多々紹介なされている中で特に目新しかった3点をご紹介します。
・姿勢を気をつけているだけで、集中力がアップする
・正しい姿勢を意識すると、定期的に自分に意識が向きます。
・そうすることで集中力を高めるきっかけを掴めるそうです。

見た目だけでなく集中力という観点からも姿勢が正しい方が良いという事ですね。

低GI食品の特徴は、血糖値が穏やかに変化すること。実は、これが集中力の持続にとって非常に重要なポイントとなります。

血糖値の乱高下は体にとって非常にストレスだそうです。
血糖値が穏やかに変化する食品を意識して摂ることで集中力が高い状態を維持できます。

日中にウィルパワーを回復させたいなら、パワーナップと呼ばれる仮眠がお勧めです。パワーナップはベッドや布団等に横になる昼寝と違い、目を閉じ、じっとして休息することで疲れと眠気を取り去る脳の回復法。

15～20分のパワーナップは、夜の3時間の睡眠に匹敵し、回復した集中力や注意力は150分持続します。

昼寝とはちょっと違ったこのパワーナップと呼ばれる方法。
仮眠と記載されていましたが実際に寝るわけでは無いようです。会社で誰でも簡単にできる方法ですから、ぜひお試しください。

学校の授業中、机に突っ伏して眠ってしまった経験は誰しもあると思いますが、あのスタイルで目を閉じて呼吸のペースを緩やかに保てば、それがパワーナップとなります。

このほか集中力に関わる様々な事象や、その高め方について記載されている本作。

集中力を高めたいと感じている方はぜひ読んでみて下さい。