片付けられなくて困っている…ものが溢れかえって、何から手をつけてよいのかわからない。年末の、大掃除のシーズン。片付けについて悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？

そこで今日ご紹介する書籍から片付けの基本三原則をご紹介する形で書評としたいと思います。

①選択肢を絞り込む
まず片付けの基本三原則をご紹介する前に、片付けに悩む人には、例外なくある共通点があります。その共通点とは、なかなか物が捨てられないという問題。そもそもなぜ、私たちはものを捨てられないのでしょうか？ものが捨てられないという心理を分析すると、3つの心理効果が働いていることがわかります。

1.選択回避の法則
選択肢が多くなりすぎると人間はものを選べなくなるという法則

2.損失回避の法則
人間は自分が損することを非常に恐れる存在だという法則。得ることよりも失うことを恐れてしまう傾向にあります。

3.保有効果
自分が所有したものに、より高い価値を感じてしまうという法則

そして、これらをまとめて言うなら、ものが捨てられない問題の正体は、現状維持の法則なのです。これをいかに乗り越えられるかが、片付けのポイントだとおさえてください。そのために大事なことが選択肢を絞り込むこと。現状維持を捨て、本当にやるべきことに集中しましょう。

②取り掛かるまでの時間を最短にする
自由な時間を増やし、人生を最大化するための片付けの原則②は、初速最大化の原則です。これは、次の行動に取り掛かるまでの時間を最短にする、ということです。片付けとは、やるべき事にとりかかりやすい環境を作る、という事でもあるので、動きやすい環境を作るということが1番の目的です。
そのために意識すべきことの1つ目は、必要なものが手に取りやすい環境です。行動のために必要なものを手に取りやすい場所に置くようにしましょう。
2つ目は、手順を減らすことです。何かをするときに取り掛かるための手順を、1つでも多く減らせるようにしましょう。完璧に整ってからでないと動けないという人がいますが、完璧に整えると手順が増えてしまいます。むしろ整ってない中ですぐ動くこと、そして動き始めたら動きやすい環境を整えることを意識しましょう。

③ローコスト管理の原則
片付けについて、ただものを減らせば良いというものではありません。片付けていらないもの、処分するものを決めるときの基準はいろいろありますが、自由な時間を増やす、人生を最大化するという、目的においては管理コストが高い物を省くことを考えましょう。
管理コストが高いのは、例えば洗濯。洗濯をするときに洗濯板で洗った場合、管理コストが高くなることになります。洗濯機を使ったほうが、大きなものを持つことになりますが全体の管理コストが下がるわけです。

・そのものを持った時に、自分の管理コストが下がるかどうか？
・そのものを持っていることによって、自分の管理コストが上がらないか？

このことを基準に必要なものと必要がないものを選択しましょう。非常に合理的で、参考になる一冊でした。片付けに悩んでいる方は手に取ってみてください。

まず質問ですが、皆さんは自分が満足でき、充足する収入や環境を把握していますか？

例えば、カフェでコーヒーを頼むとしましょう。店によってはサイズを控え、自分の好みに合わせた注文をし、適当な大きさのコーヒーをもらいます。この時、頼んだコーヒーがビアジョッキになみなみと注がれて出てきたらどうでしょうか？
おそらくは、こんなにいらない、飲み切れない、もったいない、など様々な感情がわき起こるはずです。お金にも適切なサイズがあるのです。今の自分が美味しく飲めるコーヒーの量はわかっているのに、お金に関しては物差しがなく、適量をわかっていない。

お金の適量をすれば振り回されない。入ってくるお金が増えれば、幸せになることができると考えがちですが、どんなにお金の稼ぎ方を知っていたとしても正しいお金の使い方をしておかないと、人は幸せになれないのです。それではポイントを4点ご紹介していきます。

①貯めるべきは、お金よりも努力
毎月確実に貯金しているとしたら、その目的は手元にあるお金を増やすことでしょうか？しかし、その行為自体が、逆に将来の執行を増やすことを妨げている可能性があるとしたらどうでしょう。
留学するための学費を貯める、独立のために準備金を貯める、そんなふうに何か明確にやりたいこと、将来に向けた目標があって、その資金のために貯金をする場合を除き、貯めること自体が目的の貯金には意味がないといいます。
若い会社員がコツコツ貯金したとしても、年間で溜められる額には限界があります。それなら将来に投資をし、収入を上げていったほうが、結果的に豊かになれる可能性は高いでしょう。お金をためるよりも、努力を貯めましょう。

②無限ループを回す4つのステップ
無限ループとは、好きなことを選択し、そこに集中してお金を使い、それが稼ぎになり、さらなる選択と集中を行い、収入が増えていく仕組みのこと。
そのために次の4つのステップが大事だといえます。
ステップ0 自分が好きなことを見つける
ステップ1 好きなことを極めていく
ステップ2 好きなことを収入に結びつけていくための工夫をする
ステップ3 好きなことで得たお金を再投資する
ほとんどの人はステップ0自分が好きな事を見つける、というところで止まってしまうもの。また見つかったとしても極めるほどの努力はなかなかできません。しかし好きなことでお金を稼ぎたいと思うなら極めていくという前提を持つ必要があるでしょう。

③直感によって下された判断の90%は的中する
イスラエルの大学の研究では、直感によって下された判断の90%は的中するという結果が出ています。つまり、人は意識的、論理的思考しても無理なことに対して、直感的に判断することで正しい選択ができるといいます。
好きなことをお金に変えていこうとする時、それができるかできないかの分け目はチャンスをものにできるかできないか。自分に自信を持って、ポジティブに何でもトライしてみようと思ってみること。直感に従って正直に行動するとうまくいくものです。

④お金を使ったら、必ず仕事に結びつける
たとえ趣味で旅行をしたとしても、そこにお金を支払っているのなら何か仕事に結びつけようという意識を持ちましょう。支払った分以上のリターンを、価値をなんとか得ようと考えるのです。たとえ飲み会であっても、そこで出会った人が何人かいたら新しいビジネスができるかもしれません。
旅行だったとしても出会いや感じたことをヒントに、何か企画を立てられないだろうかと考えてみる。すると好きなことに使ったお金に無駄がなく、大きなリターンを生むことにつながります。

好きなことをお金に変えたいと思っている方。お勧めできる1冊だと思います。

人生の50%を占める習慣的行動。

一体どのようにすれば自在にコントロールし、ダメな自分から、なりたい自分になれるのか？

そもそも習慣づくりには大きく３つの誤解があった。

誤解①習慣づくりは辛い
誤解②自分の行動は自分の意思でコントロールしている
誤解③習慣を作るには強い意志力が必要

メンタリストDaiGoの習慣形成術。

誰でも自動的に目標達成できる！効果99%を習慣化テクニックとは？

良い習慣は良い行動を生み、良い行動は良い結果をもたらすもの。

今日はメンタリストDaiGoさんの習慣化テクニックを簡単に5つのステップでまとめたいと思います。

①簡単なところから始める
難しいところから始めてしまい、習慣化できずに諦めてしまう。
諦め癖がつくから自己効力感（自分にはできるという感覚）が下がり、新たな習慣化に挑戦しなくなる。そんな悪循環をしないためにもまずは簡単なことから習慣化しましょう。
特に脳の疲れていない朝に良い習慣をつけるのがオススメ！

②週4回60日やる
メンタリストDaiGoさんは簡単な行為であれば25日を超えたあたりで習慣化でき、難しい行為は50から60日続けられると習慣化しやすいと言います。まずは継続を。

③if then プランニング
if then プランニングとは、簡単に言えば、Ａが起きたらBをする、Aの状況に陥ったらBをするというように、習慣化した行動のタイミングをあらかじめ決めておく方法です。習慣化の帝王だといいます。

朝起きたら、
携帯を触りたくなったら、
YouTubeを見たくなったら、
先に何か良い行動をする。
そんな条件付けをしましょう。

④コミュニティを作る
同じ目標を持った仲間がいると、頑張りやすいもの。
とくにモニタリング、人から見られてると思うと人は頑張れることも多いです。同じ目的をもった仲間と行動を共にしたり、情報共有していきましょう。

⑤出来なくても自分を責めない
出来なくても自分を責めてはいけません。そもそもやろうとしてるだけ偉い！自分を責めると自己効力感が下がり、悪循環をします。リセットして、やらなかったことよりも、やれたことに意識を向けましょう。

科学的な習慣化のメソッドが多数紹介されている本書。良い習慣をつけたい方は手にとってみてくださいね。

著者累計330万部。日本唯一のメンタリストとして数百のテレビ番組に出演し、企業のアドバイザーやプロダクト開発、作家、大学教授として活躍中。日々インプットした膨大な情報、スキルを独自の勉強法で体得し、驚異的な成果を上げ続けている。

さらに1日10から20冊もの本を読むというメンタリストDaiGo。

文章を読めることと、その内容を自分の人生に役立てることができるかは別ものです。では一体どのようにすれば、その内容を自分の人生に役立てることができるのか？

メンタリストDaiGoの、50倍の生産性が手に入る読書のサイクルとは！？

少しでも早くたくさんの本を読みたい。そう思っているに方のために今日はメンタリストDaiGoの読書法についてご紹介していきましょう。

結論から言うと、本から得た知識をアウトプットできるかどうかは、1つ目の本を読む準備をしているかどうかで7割決まります。

1つ目の本を読む準備とは、その読書の目的を決めること。

どんな意図を持って、どんな目的を持ってその本を読むのか。その意識を持つだけで記憶の定着が大きく変わるといいます。

知識を深めるためなのか、
知識を広げるためなのか、
純粋に楽しむためなのか、
新しいスキルを身に付けるためなのか、

当然ですがそれらによって読み方は変わってくるでしょう。

そして、読書前の心構え。

1.全部を読もうとしない
2.早く読む目的は重要な箇所を探すこと
3.為になる本は熟読する

全部をちゃんと読もうとすると、大変な意志力を使うことになり、読書そのものが嫌いになってしまいます。全部を読めなくても良い。そういう前提で必要な情報を得るために読書をする。1冊の中の重要な箇所とそうでない箇所を判別するために早く読み、重要なところは何度も熟読しましょう。全部頭に入れたいという素晴らしい本は、何回も熟読すべきなので、そもそもスキミングの対象外です。

また理解が追いついていない、しかし深く理解する必要があるものに関しては、早く読むことよりもしっかり読むことを大事にしてください。

ベースとなる知識がなければ、読書を速くすることができない、というのがメンタリストの見解です。

実際、メンタリストDaiGoも毎日10から20冊はスキミングをしており、実際に熟読するのはそのうちの数冊だといいます。スキミングとは簡単な言い方をすると、重要な箇所の拾い読み、と言えるでしょう。

最後にスキミングの方法をご紹介します。

①表紙、帯を読む
タイトルやキャッチコピーには、本の要点が書かれている

②目次を読む
知りたい！まだ知らない！と思った章や見出しを探す

③気になる1つの章を読む
自分のレベルと照らし合わせる。知っている、知らない情報が半々位が1つの基準。

スキミングの結果、熟読に値する本かそうでないかを判断する。熟読に値する本を探すために早く読む。かなりの時間短縮になる読書法であることは間違いないと思います。

書評を書くためにも、すべての本を熟読している岡崎としては、なかなか採用しにくい読書法ではありますが（笑）

本を1冊でも多く読みたい。いろいろな読書法を試したが、いまいち実践できていない。そういった方は試してみてはいかがでしょうか？

40万部突破！メンタリストDaiGoさんの本で1番売れているこちら。

DaiGoさんと言えばメンタリストとして活躍し、出す書籍、出す書籍、全てベストセラーという現在のビジネス書界の怪物。

テレビ出演、
企業研修、
経営者への戦略的なアドバイス、
ニコニコ動画を週4回放送、
毎日20冊の読書、
ほぼ毎日のフィットネスジム通い、

と信じられないほどの多忙さ。

しかし意外なことに子供時代は、学習障害ではないか？
と両親から心配されるほど、集中力がなくじっとしていられない子供だったそうです。

一体どのように変えていったのか？

結果、スピード、時間、全てを手に入れているその結果の原因は超集中力！科学的根拠に基づいた集中力を高める方法を紹介しています。

集中力を高めるためにどうしたらよいのでしょうか？

私たちは進化の過程で前頭葉を大きくし、他の動物にはない力を獲得しました。それが思考や感情をコントロールする力です。

この力はウィルパワーと呼ばれています。

このウィルパワーには一定の量があり、集中力を使うたびに少しずつ消耗していくそうです。
ですから集中力を高めるとは、このウィルパワーを増やしていくということになります。

そして多くの人は集中力に関して誤解をしており、それが集中力を高めることの制限になっています。

【集中力を制限している3つの誤解】
①集中力の高い人は、鍛え方を知っている
集中力というと生まれつきや、根性というふうに考えられがちですが、筋力と同じように鍛えれば強くなっていきます。
②集中力の高い人は、実は長時間集中していない
できる人は、短時間の集中を繰り返しているにすぎません。一度長時間集中し続ける事はどんな人でもできないのです。
③集中力の高い人は、疲れを脳でコントロールしている
筋肉疲労のように、疲労物質があるわけではありません。脳の疲れは感覚的であくまでそう思い込んでいるだけで脳は疲れないそうです。

ではどういったことに気をつければ集中力を高めたりウィルパワーを回復することができるでしょうか？

多々紹介なされている中で特に目新しかった3点をご紹介します。
・姿勢を気をつけているだけで、集中力がアップする
・正しい姿勢を意識すると、定期的に自分に意識が向きます。
・そうすることで集中力を高めるきっかけを掴めるそうです。

見た目だけでなく集中力という観点からも姿勢が正しい方が良いという事ですね。

低GI食品の特徴は、血糖値が穏やかに変化すること。実は、これが集中力の持続にとって非常に重要なポイントとなります。

血糖値の乱高下は体にとって非常にストレスだそうです。
血糖値が穏やかに変化する食品を意識して摂ることで集中力が高い状態を維持できます。

日中にウィルパワーを回復させたいなら、パワーナップと呼ばれる仮眠がお勧めです。パワーナップはベッドや布団等に横になる昼寝と違い、目を閉じ、じっとして休息することで疲れと眠気を取り去る脳の回復法。

15～20分のパワーナップは、夜の3時間の睡眠に匹敵し、回復した集中力や注意力は150分持続します。

昼寝とはちょっと違ったこのパワーナップと呼ばれる方法。
仮眠と記載されていましたが実際に寝るわけでは無いようです。会社で誰でも簡単にできる方法ですから、ぜひお試しください。

学校の授業中、机に突っ伏して眠ってしまった経験は誰しもあると思いますが、あのスタイルで目を閉じて呼吸のペースを緩やかに保てば、それがパワーナップとなります。

このほか集中力に関わる様々な事象や、その高め方について記載されている本作。

集中力を高めたいと感じている方はぜひ読んでみて下さい。

慶應義塾大学理工学部物理情報工学科を卒業し、人の心を作ることに興味を持つ人工知能記憶材料系マテリアルサイエンスを研究してきたメンタリストDaiGo氏。

「現在の教育界は、昔ながらの非効率な勉強法で溢れています」と言うところから本書は始まります。

学校の先生は教えることのプロであって学び方のプロではない。

では一体どのようにすれば、より効率的に学ぶことができるのかをまとめた一冊。

最新の諸外国の参考文献からより集めた様々な勉強法を本書では紹介しています。
ただ様々な勉強法はあれど、結論は、「アクティブすぎるほどのアクティブラーニングをする」と言うことになるでしょう。

受け身で教えられることだけを考える勉強法ではなく、人に教えることを考えて学んでみたり、声に出して読み上げてみたり、自分なりに学んだことをまとめるなど、自分から働きかける学び方を推奨しています。

本書から自分なりに合った勉強法を探してみるのは面白い手だと思います。

学ぶということが嫌いになる原因の一つには、「飽きる」ということが挙げられるでしょう。

従来の受け身の学習は総じてつまらないものが多く、飽きやすい勉強法だったと言えます。

本書で推奨するアクティブラーニングは、「楽しみながら学ぶにはどうしたら良いか？」ということが見え隠れしていました。

例えば、忘れないうちの復習では脳に刺激がありません。

忘れかけてからの復習の方が、そういえば！という気付きがあり面白く感じやすいです。

また、人に教える前提で学ぶと記憶力が28％も上がるというのも面白い。

たしかに私の経験でも教える前提の学びの方が脳に残っている実感があります。
とはいえ、人間は弱い生き物。

1人だと途中で諦めがち。
そこで大事なのが仲間だと思います。

社会人になっても学び続けられている人の特徴は、

1.強い目的意識がある
2.一緒に学ぶ仲間がいる

ことのように思います。