いざ！本番！という時に慌ててしまっていたら人生損することばかり。

この書籍の中で本番に強くなるための方法をたくさん紹介してくださってますが、実践できることばかりでとても勉強になりました。実は2011年に出版した、『本番力〜本番に強い人は必ずやっている26の習慣』という本を新書にする予定だったと言いますが、リメイクのつもりが結局全部書き直したというからすごいです。

そこで今日は、今だからこそ伝えたいと感じた3点をご紹介していきます。

①zoomをつけて、この人すごいになる方法
これからの時代はオンラインでの仕事が増えていくことでしょう。特にzoomの場合、全員の顔がパソコンの画面いっぱいにずらっと並んでしまいますから、新入社員だろうと役職者であろうと同じように並び、とても比較されやすいです。だらしないあり方をしたり、下を向いているとかなり印象が悪くなります。

わかりやすいリアクションを心がけましょう。次の3点を意識すると良いです。
1、自分の顔を見て、表情やリアクションに意識を向ける
2、笑顔を多くする
3、上半身の見せ方を意識する

②日常的に本番を作る
本番とは、大まかに言うと、人前に出て、アウェイであり、技術が決まっている状態を指します。緊張感が高く、ミスしやすい状況であるといえます。そこで本番に強くなりたければ、本番の数を増やす。そのためにあえて日常的に本番を作っていきましょう。

例えば会議やセミナーなどで、とにかく手を挙げると決めておくことです。手を挙げると決めていると、真剣に話を聞く必要が出ますし、話をしてる側からしても好印象を持ってもらうことができます。他にもアウェイ体験をするためにオフ会に顔を出してみたり、普段は行かないところに行ってみるなど工夫をして本番の数を増やしていきましょう。

③背筋を伸ばして相手のことを考える
とはいってもアウェイ環境は緊張するもの。そこでオススメなのが背筋を伸ばすという方法です。ハーバード大学の実験によると、胸を張って堂々としている人の方がテストステロンという積極性に関わるホルモンが多く分泌するという結果が出ています。

まずは背筋を伸ばすことを意識してください。そして周りからどう見られるのだろうか、失敗したらどうなるだろうか、などと自分のことばかり考えることをやめましょう。とにかく相手のことを考えるようにするのです。

例えば講演会で講師をする、会議で発表するなどの場合、今日はどんな人が来ているんだろうか？あの人はどんなことを求めているのかな？男女比はどれくらいかな？などと相手のことを考えるようにします。

すると意識の立ち位置が変わって緊張が取れていくはずです。

このほか、本番を成功させるための10の鉄則や、いざ本番で、本番力を発揮する9の鉄則などを紹介くださっています。これからは個人の時代です。本番力を高めていきたい方なオススメの一冊です。

「何が目的で筋トレしてるの？｣という問いにはストレス解消、体力向上、筋肉を愛してるから、闘争心の維持、趣味、本能、自尊心、自信、アンチエイジング、太りづらい体、セクシーな体、健康管理、美容、モテ、楽しいから、筋肉を愛してるからなど無限の回答があるので逆に問いたい。

「なぜ君は筋トレをしていないのか？」筋トレが世の中の問題のほとんどを解決すると信じ、書籍やSNSなどで発信を続けているTestosterone。

本書はベストセラーとなった、筋トレが最強のソリューションであるに、科学的エビデンスを用いた理論的な説明を行っている。これが筋トレ自己啓発書の最高峰だ！！

筋トレしろ！以上！！！そう言いたくなるほどシンプルに筋トレ後の素晴らしさを伝えている本書。「筋トレはこの世の問題を99%解決できる」という明確で強烈な理念のもと書かれているので話はとてもシンプルです。

そこで今日は、仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか…という観点で書評をしていきたいと思います。

世界のハイパフォーマーは必ずと言っていいほど筋トレをしている
例えば、オバマ前米国大統領は、週6回、朝7時から45分間、筋トレと有酸素運動を組み合わせたワークアウトを行っているということを明かしています。また、Facebookのマークザッカーバーグも少なくとも週3回は朝一のランニングを欠かさず、世界有数の金融機関であるシティグループCEOもハードコアなトレーニングの愛好者として知られています。またこういった方々は、朝型の人が多く、一流のビジネスパーソンは傾向的に朝型人間が多いといいます。

シドニー大学の2017年研究結果
シドニー大学は2017年から進めているプロジェクトで、筋トレが脳に与えるポジティブな影響についてのいくつかの地形を発表しています。

彼らの報告で、
①高齢者でも筋トレをすると、筋力があり、認知機能が向上し、心肺機能も向上する
②認知機能は心肺機能ではなく筋力と強く関係している
という研究結果を発表しています。

テストステロンの分泌によって、自信と集中力が高まり、それが好成績につながっている
筋トレをすることによって、血中のテストステロン濃度を高めることができます。ケンブリッジ大学の研究チームの調査結果で、金融関係のトレーダーは男性ホルモンのテストステロンの濃度が高い時ほど好成績をあげている。ということを報告しています。つまりリーダーシップ、自己管理能力、タイムマネジメント、正しい努力の方法、目標設定能力、目標達成能力、そしてバリバリ働くための体力と心身の健康のために、筋トレは切っても切り離せないものだというのです。

Testosteroneさん曰く、鬼スケジュールのオバマさんもやってるんだから、時間がないとか言う言い訳は聞きたくありません！さぁ！筋トレしましょう。